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①毎日、体重を量る。
朝がいいですね。トイレや洗顔をすませた後に量ると良いでしょう。
傍らにカレンダーを用意し、前日より増えたら＋、減ったら－を記入していきます。
しばらくすると、何をどのようにすれば体重が増減するのかが、わかってきます。
また、－がつくと楽しくなり、少し頑張れます。
適正な体重へと向かうにつれて体調が良くなり、疲れにくくなり、肌の色艶もよくなり、少しでも努力する事の
楽しさ、効果が実感できます。
②食事を摂る際には、汁ものから頂く。
味噌汁がよいですが、スープでも、先ず最初に摂りましょう。
巷で言われている、いわゆる太る食品はその後から食べてください。
脂っこいもの、肉類、甘い食べ物等ですが、できるだけ食事の後のほうで食べましょう。
ライフスタイル等により難しい方は食前にパーフェクトフードであるスピルリナを飲まれるのがお奨めです。
摂食中枢、満腹中枢がしっかり安定し、過剰食欲がおこらなくなります。
この２点です！
より効果的な健康につながるダイエット法はありますが、また別の機会に。
とりあえず、今どんなダイエットをやっていても上の２つを同時に行うことで、より効果的になりますし、何のリスクもありません。
読売新聞の投書にもあり、また日経ヘルスにも同様の記事が載っていました。
とても実践的で良い方法だと思います。
2006年11月29日