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◆　風邪をひいた時、ミカンを食べると良いと聞きますが、どうですか？
◆　風邪をひいた時、お風呂は入った方が良いですか？良くないですか？

◆　風邪をひいた時、ミカンを食べると良いと聞きますが、どうですか？

風邪をひいた時に、『ミカンと食べると良い』となぜ言われるのか、その理由を考えてみましょう。

ミカンはビタミンＣを豊富に含んでいて、ビタミンＣには免疫力、体の抵抗力を上げる効果があるから『ミカンを食べると良い』と言われるのではないでしょうか。

確かにビタミンＣにはそうした働きがありますが、量的にミカン１個や２個ではそのような効果はさほど期待できません。
ミカンのビタミンＣは、100ｇ中に33mg位しかなく、ノーベル賞受賞学者のポーリング博士（風邪の予防と治療にビタミンＣが良いと主張）の提唱するビタミンＣの一日量、２ｇ～３ｇ、つまり2000mg～3000mgをミカンから摂取するためには60個から90個ものミカンを食べなければなりません（ビタミンＣの錠剤ですと、１錠で250mg～500mg摂取できるものがあります）。

ミカンは水分を87％含みますが、昔から『成り木のものは体を冷やす』と言われるように、体を冷やしてはいけない風邪に対し逆効果になります。

疑問に思われた方は、風邪ではなく元気な時に試してみて下さい。
ラーメンや鍋料理を食べ、体が温まった時にミカンを食べてみて下さい。スーと汗がひいていきます。
同じようにジュースやアイスクリーム、冷えたスポーツドリンク等でも同じことが起こります。非常に体を冷やしてしまうのです。

風邪のときに、水分摂取は大事ですが、必ず温かいもので水分を補給するようにしましょう。
ハチミツ湯、生姜湯、梅干し湯等がおすすめです。

フルーツ（成り木のもの）は殆ど例外なく体を冷やします（南方のものほど冷やします）。

ミカンは風邪に良いとは思わずに、楽しみに、おいしく、元気なときにほどほどの数をいただきましょう。

◆　風邪をひいた時、お風呂は入った方が良いですか？良くないですか？

これには賛否両論がありますね。
皆さん割と自信ありげに『風邪をひいた時には風呂に入った方がすぐに治る』と言いますね。治った体験がある人ほどそうです。

ここで、お風呂に入る”意味”を考えてみましょう。
お風呂は、体を温め、血行を良くし、リラクゼーションし、発汗して疲労を取ります。
この発汗により風邪を体の中から追い出します。

入浴賛成論の代表ともいえるものに、なにかの本でしたが、アメリカで38度のお風呂に30分くらい浸かるというものがありました。
熱に弱いウイルスは一気に不活性化（死滅）し、汗で体の外に追い出されるでしょう。
ウイルスの弱みをついた方法で、一理あります。

しかし、忘れてはいけない事に、そのために『体力をロスする』ということです。

漢方薬でいうと、葛根湯や麻黄湯を用いるのと似ています。
この二つの漢方薬は、発汗剤で、太陽病（体力の十分な感冒の初期）に使うものです。
ですから、体力の低い人、初期から汗ばんでいるような人には使えませんし、体力のある人でも疲れていたり、いったん発汗したあとで治りきらない時などには使えません。

長風呂は体力の消耗が激しいし、ウイルス以外の細菌やマイコプラズマが原因の場合には意味がありません。
つまり、風邪をひいてお風呂に入ってもいいのは、体力の十分な風邪のひき始めの、まだゾクゾクする汗の出てこない、ウイルスが原因のケースだけという事です。

体力に自身のある方は、上記の点を注意してご入浴下さい。
しかしその際には、長湯せぬよう、湯冷めせぬよう、くれぐれもご注意下さい。

もし、どうしようかな？と迷った場合には、入浴は控える方が無難です。
『垢じゃ死にませんからネ！』などとよくアドバイスしたものです。
高齢者や体力に自身にない人は、治ったなと思って、１日おいてから入浴するくらいが望ましいです。
（定かではありませんが、昔、熱い風呂に30分くらい浸かると、1000ｍ～１万ｍを走ったくらいのエネルギーを消費する、などという記載を見て驚いた記憶があります。）